ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ

Μεταβολισμος ειναι το συνολο των χημικων διαδικασιων που ,τροφοδοτουμενες απο ενεργεια μεσω της προσληψης τροφης ,υποστηριζουν τη ζωη...
Παραμετροι επηρρεασμου μη ελεγξιμοι ειναι κυριως η κληρονομικοτητα,το φυλο (υψηλοτερος στους ανδρες) και η ηλικια:μειωνεται προιουσης.
Υψηλοτερος μεταβολισμος σημαινει μεγαλυτερη ανεση στην προσληψη θερμιδων και συνεπως θρεπτικων στοιχειων(περεμπιπτοντως η ληψη κενων θερμιδων ειναι για τον οργανισμο μας εσχατη αμαρτια!!)

Πως αυξανουμε τον μεταβολισμο μας;Κυριως:


  1. αυξανοντας τη μυικη μας μαζα με ασκησεις αντιστασεων(βαρη κλπ)


  2. με υψηλης εντασης διαλειμματικη ασκηση


  3. καταναλωνοντας φυσικες,ανεπεξεργαστες τροφες


  4. πινοντας πολυ νερο


  5. μοιραζοντας τις θερμιδες μας σε 5-6 ισοδυναμα γευματα


  6. αποφευγοντας το αλκοολ

Μην ξεχνατε οτι ο μεταβολισμος μετα τα 30 παιρνει την κατιουσα!