Μεταβολισμος ειναι το συνολο των χημικων διαδικασιων που ,τροφοδοτουμενες απο ενεργεια μεσω της προσληψης τροφης ,υποστηριζουν τη ζωη...
Παραμετροι επηρρεασμου μη ελεγξιμοι ειναι κυριως η κληρονομικοτητα,το φυλο (υψηλοτερος στους ανδρες) και η ηλικια:μειωνεται προιουσης.
Υψηλοτερος μεταβολισμος σημαινει μεγαλυτερη ανεση στην προσληψη θερμιδων και συνεπως θρεπτικων στοιχειων(περεμπιπτοντως η ληψη κενων θερμιδων ειναι για τον οργανισμο μας εσχατη αμαρτια!!)
Πως αυξανουμε τον μεταβολισμο μας;Κυριως:
Παραμετροι επηρρεασμου μη ελεγξιμοι ειναι κυριως η κληρονομικοτητα,το φυλο (υψηλοτερος στους ανδρες) και η ηλικια:μειωνεται προιουσης.
Υψηλοτερος μεταβολισμος σημαινει μεγαλυτερη ανεση στην προσληψη θερμιδων και συνεπως θρεπτικων στοιχειων(περεμπιπτοντως η ληψη κενων θερμιδων ειναι για τον οργανισμο μας εσχατη αμαρτια!!)
Πως αυξανουμε τον μεταβολισμο μας;Κυριως:
- αυξανοντας τη μυικη μας μαζα με ασκησεις αντιστασεων(βαρη κλπ)
- με υψηλης εντασης διαλειμματικη ασκηση
- καταναλωνοντας φυσικες,ανεπεξεργαστες τροφες
- πινοντας πολυ νερο
- μοιραζοντας τις θερμιδες μας σε 5-6 ισοδυναμα γευματα
- αποφευγοντας το αλκοολ
Μην ξεχνατε οτι ο μεταβολισμος μετα τα 30 παιρνει την κατιουσα!