Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος γρήγορα;
* Η απώλεια βάρους είναι ένας απλός μαθηματικός τύπος: Πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων με την κατανάλωση λιγότερων (θερμίδων) και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
* Αποκτείστε μυς: Οι μύες αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό σας αρκετά. Στην πραγματικότητα κάθε λίβρα του μυός στο σώμα σας καίει 50 θερμίδες ανά ημέρα, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε 10 κιλά μυς θα κάψετε 500 περισσότερες θερμίδες την ημέρα χωρίς επιπλέον προσπάθεια, η οποία θα μεταφραστεί σε 4-5 κιλά το μήνα.
* Τρώτε περισσότερα τρόφιμα για την καύση του λίπους : Αν και ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι πιπεριές τσίλι μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Τρεις καθημερινές μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να επιταχύνουν την απώλεια λίπους.
* Έλεγχος του θυρεοειδή: Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ενδοκρινολόγων, το 25% των γυναικών έχουν μια δυνάμει υπολειτουργία του θυρεοειδή και οι περισσότερες από αυτές δεν γνωρίζουν καν γι 'αυτό. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την ικανότητά σας να χάσετε κιλά.
* Ξεχάστε τις πολλές πρωτεΐνες, τους πολλούς υδατάνθρακες και τα πολλά λίπη: το ποσό των υδατανθράκων ή πρωτεϊνών που τρώτε κάθε μέρα είναι σημαντικό. Κάθε ενέργεια που δεν καίγεται, θα αποθηκεύεται ως επιπλέον κιλά.
* Πάρτε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα: Οι πολυβιταμίνες κάνουν αυτό ακριβώς που δεν κάνουν κάποια τρόφιμα, δηλαδή θα σας δίνουν εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τον οργανισμό σας. (Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας)
Εάν θέλετε να το δούν και άλλοι προωθήστε το με ένα like!